Enfoque terapéutico
Terapia de aceptación y compromiso en Madrid
Un enfoque que te ayuda a relacionarte de forma más flexible con tus pensamientos y emociones, para avanzar hacia lo que de verdad te importa, guiándote por tus valores. Consulta en el Barrio de Salamanca y online.
Qué es la ACT
Dejar de luchar, empezar a vivir
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un enfoque psicológico que te ayuda a relacionarte de una manera más flexible con tus pensamientos, emociones y experiencias internas, especialmente cuando generan malestar.
En lugar de intentar eliminar todas las emociones desagradables o controlar cada pensamiento, la ACT enseña a reconocer y aceptar estas experiencias sin permitir que determinen por completo tu conducta. El objetivo es que puedas actuar de acuerdo con tus valores y avanzar hacia una vida más satisfactoria, incluso cuando aparecen dificultades emocionales.
A través de ejercicios prácticos, metáforas y técnicas de atención plena, trabajamos la flexibilidad psicológica: la capacidad de permanecer en contacto con el momento presente y adaptar la conducta a las circunstancias y a tus objetivos personales.
Flexibilidad psicológica
Las claves de la ACT
La flexibilidad psicológica se desarrolla trabajando seis procesos que se complementan entre sí, con ejercicios prácticos, metáforas y atención plena.
Aceptación
Hacer espacio a las emociones y sensaciones difíciles, en lugar de luchar contra ellas.
Distancia de los pensamientos
Ver los pensamientos como lo que son, pensamientos, sin que dirijan automáticamente lo que haces.
Momento presente
Conectar con lo que ocurre aquí y ahora, con atención y apertura.
El yo observador
Observar tus experiencias desde una perspectiva más amplia, sin identificarte por completo con ellas.
Valores
Aclarar qué es lo que de verdad te importa y qué tipo de persona quieres ser.
Acción comprometida
Dar pasos concretos en la dirección de tus valores, incluso cuando aparece el malestar.
Cómo trabajamos
Cómo es el proceso
- 1
Evaluación
Conocemos tu situación, lo que te genera malestar y cómo estás intentando afrontarlo, y valoramos si la ACT es el enfoque adecuado.
- 2
Comprender la lucha
Vemos juntos qué estrategias de control o evitación te están alejando de lo que te importa.
- 3
Aclarar tus valores
Identificamos qué es importante para ti, para que sirva de brújula en el proceso.
- 4
Practicar y avanzar
Con ejercicios, metáforas y atención plena desarrollas flexibilidad y das pasos concretos en tu día a día.
Preguntas frecuentes
Dudas sobre la terapia de aceptación y compromiso
Si no encuentras lo que buscas, escríbeme o llama al 639 34 32 21.
¿Qué es la terapia de aceptación y compromiso?
Es un enfoque psicológico que ayuda a relacionarse de forma más flexible con los pensamientos, las emociones y las experiencias internas, para poder actuar de acuerdo con los propios valores incluso cuando aparece el malestar.
¿Aceptar significa resignarse?
No. Aceptar no es rendirse ni estar de acuerdo con lo que ocurre, sino dejar de luchar contra emociones y pensamientos que no podemos controlar, para dedicar esa energía a lo que de verdad nos importa.
¿Para qué problemas es útil?
Puede aplicarse en la ansiedad, el estrés, el estado de ánimo bajo y otras dificultades psicológicas. El tratamiento se adapta siempre a las necesidades de cada persona.
¿Se puede hacer online?
Sí. Los ejercicios y metáforas de la ACT funcionan muy bien por videollamada, y las sesiones también pueden hacerse en la consulta del Barrio de Salamanca.
Aceptación y compromiso
Avanza hacia lo que te importa.
Escríbeme, cuéntame qué te ocurre y valoramos juntos si este enfoque es el adecuado para ti, en la consulta del Barrio de Salamanca o por videollamada.
Centro sanitario autorizado · Colegiada M-26390