Enfoque terapéutico
Terapia dialéctico-conductual en Madrid
Un enfoque que combina la aceptación y la validación emocional con técnicas de cambio de conducta, para aprender a gestionar emociones intensas y mejorar tus relaciones. Consulta en el Barrio de Salamanca y online.
Qué es la TDC
Aceptar y cambiar, a la vez
La terapia dialéctico-conductual (TDC) es un enfoque psicológico que combina estrategias de aceptación y regulación emocional con técnicas orientadas al cambio de conducta. Su objetivo es ayudarte a gestionar emociones intensas, afrontar situaciones difíciles y mejorar tus relaciones con los demás.
Durante el tratamiento valido tu experiencia emocional y te ayudo a comprender tus reacciones, al tiempo que trabajamos en desarrollar nuevas formas de responder ante las dificultades.
Para ello, la TDC incorpora el entrenamiento en cuatro grupos de habilidades: regulación emocional, tolerancia al malestar, atención plena y eficacia interpersonal. Son herramientas que permiten afrontar situaciones estresantes sin recurrir a conductas que perjudiquen tu bienestar o tus relaciones.
Herramientas
Las cuatro habilidades de la TDC
La terapia combina la validación de lo que sientes con el aprendizaje de habilidades concretas, que practicamos en sesión y aplicas en tu día a día.
Regulación emocional
Aprender a comprender y modular tus emociones: no se trata solo de reducir su intensidad, sino de entender qué sientes, por qué y cómo responder.
- Identificar y nombrar las emociones
- Reducir la vulnerabilidad emocional
- Actuar de forma opuesta a la emoción cuando no ayuda
Tolerancia al malestar
Atravesar situaciones difíciles sin empeorarlas mediante conductas perjudiciales, aunque en ese momento no se puedan cambiar.
- Estrategias para momentos de crisis
- Aceptar lo que no se puede cambiar
- Calmarse y distraerse de forma sana
Atención plena
Estar presente en lo que ocurre, dentro y fuera de ti, con dos habilidades específicas: observar sin juzgar y participar plenamente.
- Observar sin juzgar
- Describir lo que ocurre
- Participar plenamente en el momento presente
Eficacia interpersonal
Relacionarte con los demás defendiendo lo que necesitas y cuidando a la vez el vínculo y tu autoestima.
- Pedir lo que necesitas
- Saber decir que no
- Cuidar las relaciones y el respeto propio
Cómo trabajamos
Cómo es el proceso
- 1
Evaluación y objetivos terapéuticos
Conocemos tu historia, cómo vives tus emociones y qué situaciones te resultan más difíciles, valoramos si la TDC es el enfoque adecuado y definimos juntos los objetivos.
- 2
Validación y análisis conductual
Entendemos tus reacciones emocionales sin juzgarlas y analizamos en detalle qué ocurre antes, durante y después de las conductas que quieres cambiar.
- 3
Entrenamiento en habilidades
Aprendes y practicas las habilidades de regulación emocional, tolerancia al malestar, atención plena y eficacia interpersonal.
- 4
Aplicación y seguimiento
Llevas las habilidades a tu vida diaria y revisamos juntos los avances para consolidarlos y prevenir recaídas.
Estas fases son orientativas: el tratamiento se adapta siempre a cada persona. La TDC integral puede incluir, además, otros componentes, como el análisis conductual y el trabajo con objetivos terapéuticos.
Preguntas frecuentes
Dudas sobre la terapia dialéctico-conductual
Si no encuentras lo que buscas, escríbeme o llama al 639 34 32 21.
¿Qué es la terapia dialéctico-conductual?
Es un enfoque psicológico que combina la aceptación y la validación emocional con técnicas orientadas al cambio de conducta. Ayuda a gestionar emociones intensas, afrontar situaciones difíciles y mejorar las relaciones interpersonales.
¿Para quién está indicada?
Es un tratamiento de referencia para el trastorno límite de la personalidad y puede resultar útil en otros problemas con una elevada desregulación emocional. En cada caso valoramos si es el enfoque más adecuado.
¿En qué se diferencia de la terapia cognitivo-conductual?
Parte de la terapia cognitivo-conductual, pero añade un peso especial a la aceptación y la validación de lo que sientes, junto con el entrenamiento en habilidades concretas para regular las emociones y relacionarte con los demás.
¿Se puede hacer online?
Sí. Las sesiones pueden hacerse por videollamada o en la consulta del Barrio de Salamanca, y también se pueden combinar ambas modalidades.
Terapia dialéctico-conductual
Aprende a convivir con tus emociones.
Escríbeme, cuéntame qué te ocurre y valoramos juntos si este enfoque es el adecuado para ti, en la consulta del Barrio de Salamanca o por videollamada.
Centro sanitario autorizado · Colegiada M-26390